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引言

阿尔茨海默病是一种逐渐夺走一个人认知、思考和行动能力的疾病，让人无法正常说话、吃饭，甚至找到回家的路。

作为一种缓慢起病并进行性发展的退行性疾病，2021年中国阿尔茨海默病及其他痴呆患者已达1699万例，成为中国第五大死亡原因。

预防阿尔茨海默病的重要性

虽然阿尔茨海默病的发病机制尚未完全清楚，但预防方面的研究已取得重要进展。研究表明，健康的生活方式可以延长我们的健康预期寿命，减少罹患阿尔茨海默病的风险。

度体检，避免过度杀毒

根据年龄和身体状况，与医生商讨合适的体检计划

5. 多动脑，多社交

• 读书、逛博物馆、下棋、玩填字游戏和拼图，刺激大脑
• 加入兴趣小组、参加志愿服务，让生活更充实

6. 良好的睡眠

• 规律的睡眠周期，对大脑健康更有利
• 一般每晚7-8小时的睡眠时间比较合适

结语

坚持健康的生活方式，我们可以帮助自己预防阿尔茨海默病，提升晚年生活质量。

就像给一台高度复杂的计算机装上杀毒软件一样，通过这些健康的生活方式，我们可以清除系统垃圾，优化性能，修复潜在问题，升级系统性能，确保系统的日常维护，延长我们大脑的"续航里程"，让我们在暮年依然神采奕奕。