由来
小寒，是二十四节气中的第23个节气。《月令七十二候集解》解释："十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。"
气候特点
在中国北方，小寒节气通常比大寒节气更冷，故有"小寒胜大寒"的说法。
土壤冻结，河流冰封，
民间谚语"小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖"，足以说明小寒节气的寒冷程度。
三候
古代将小寒分为三候：
一候雁北乡：大雁顺着阴阳迁徙，小寒时分，阳气已动，大雁开始向北方迁徙。
二候鹊始巢：此时北方到处可见喜鹊，且感觉到阳气而开始筑巢。
三候雉始鸲：雉鸲的"鸲"是鸣叫的
意思，雉在接近四九
时会感知阳气的生长而鸣叫。
养生保健
小寒寒冷，养生需注意护阳。
保暖
尤其应注意头部、背部及脚部温暖。
头部：所有阳经都上达头部，应戴好帽子，避免风邪入侵。
背部：足太阳膀胱经及
督脉位于背部，易受寒邪入侵，应注重保暖。
脚部：末梢血运较慢，脚部受凉易抽筋，应穿保暖鞋袜，亦可用温水泡脚。
日晒
晒太阳是生阳的好方法。可在无风时晒背部，以温阳散寒。
养精
适当的活动有助于阳气升发。
运动以太极拳、八段锦、快步走等为主，运动量以微微汗出、气喘即可。
生活作息应规律，避免熬夜伤阴耗精。
保持情绪平和，避免动怒。
食补
应注意食温、食苦。
温性食物：如
大枣、
桂圆、山药、栗子，可温补
脾胃。
阳虚偏寒：可适当进补羊肉、核桃。
苦味食物：如苦瓜、陈皮、莲子心，可降泄心火，减少过亢的肾水。
穴位按摩
可按摩三个穴位，以利于阳气通达全身。
神阙：位于肚脐中央，可用
手掌顺时针搓热。
命门：位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，可用五指按摩。
涌泉：位于第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的1/3处，可用指间关节按摩。
专家简介
孙妍，医学硕士，擅长运用
中西医结合方法治疗神经系统疾病，尤其擅长脑血管病的康复治疗。
就医信息
北京小汤山医院为医保A类定点医院，无需选择定点医院。
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