轻松搞定!低脂饱腹的营养早餐和主食 不和面不发面 营养清香 让你元气满满! (低lee)

生活百科 2024-12-05 09:37:17 浏览
胡 清香

前不久看到一个美食视频,瞬间唤起了我对玉米面青菜团子的回忆。不过视频里用的是玉米面和中筋面粉混合发酵后包馅料,这次我决定来点不一样的。

我做的青菜团子不和面、不发面,纯用玉米面,吃起来满满都是玉米的清香。馅料以青菜为主,我选用了菠菜、胡萝卜、鸡蛋、虾皮和香菇,鲜香味美。如果不喜欢鸡蛋,也可以换成豆干。要注意选择出汁水不多的青菜,否则不利于团子成型。

制作方法

  • 炒鸡蛋:炒锅倒入少许油,倒入蛋液边炒边弄碎,炒成鸡蛋碎盛起。
  • 炒胡萝卜:炒锅再倒少许油,放入胡萝卜丝翻炒,加入虾皮激发香味。
  • 处理其他食材:香菇用清水泡软,约20分钟后挤干水分切成丁。菠菜焯水后挤干水分切碎。
  • 拌馅:将菠菜碎、香菇丁、胡萝卜丝、虾皮、鸡蛋碎放入大碗中,加入盐、五香粉、蚝油、砂糖和淀粉,用手抓匀馅料使其容易成型。
  • 滚玉米面:将玉米面铺在干盘子里,准备一碗清水。馅料搓成小球后在玉米面里滚一滚,沾点清水再滚,重复至看不到馅料。
  • 蒸制:做好的团子放入蒸笼,用蒸箱或蒸锅蒸20分钟即可。
  • 温馨提示

    • 选择青菜时要注意出汁水不多的,避免影响团子成型。
    • 馅料在抓匀过程中要尽量捏紧实,确保团子不易散开。
    • 玉米面滚制过程中要注意均匀,避免出现厚薄不一的情况。
    • 蒸制时间要控制好,确保团子熟透但又不过度蒸煮,以免影响口感
    青菜

    这个玉米面青菜团子既可以当早餐,又能作主食,营养丰富且散发着清新的香气,低脂又饱腹。在寒冷的冬天,来上这样一个热气腾腾的青菜团子,实在是太满足了。大家也可以根据自己的口味调整馅料,快来试试吧!

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