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毒害大脑的6种恶习及大脑保养秘诀 毒习1：停止学习 学习是激活大脑的关键。当停止学习时，大脑突触连接就会断裂或消失，导致知识遗忘和新知吸收困难。终身学习是犹太民族保持聪明的重要原因，每年平均阅读64本书。即使阅读内容与生活无关，也能激活大脑，唤醒对知识的渴望。 毒习2：手机依赖 过度使用手机会造成心智残疾，导致注意力分散，无法进行深度思考和工作。手机成瘾还会损害决策能力，让人在风险决策中变得激进。及时减少手机使用时间，专注于长期收益的事物，才能让大脑灵敏，生活和工作回到正轨。 毒习3：熬夜 睡眠时，大脑会自我洗脑，清除毒素。熬夜会导致大脑超负荷运转，缺乏自我清洁时间，代谢废物堆积，最终导致大脑堵塞和崩溃。研究表明，熬夜后记忆单词数下降50%，长期熬夜的危害更不容 秘诀3：脑力游戏 益智游戏、拼图和单词游戏可以锻炼大脑，增强认知能力。定期进行脑力游戏，可以保持大脑活跃，预防老年痴呆症。 秘诀4：社交互动 与亲友进行有意义的社交互动可以刺激大脑，增强记忆力。定期参加社交活动，结交新朋友，有助于保持大脑健康。 秘诀5：健康饮食 富含抗氧化剂、欧米茄-3脂肪酸和益生菌的食物可以保护大脑免受氧化损伤和炎症。多吃水果、蔬菜、全谷物和鱼类，有助于维持大脑活力。