小寒养生保健 中医秘诀助你健康过冬 (小寒养生保健重点关注疾病有哪些)

小寒是二十四节气中的第23个节气。顾名思义，“小寒”表示寒冷程度已经到了一个较小的阶段，但此时寒冷程度依然显著。在北方地区，小寒时节普遍比大寒节气更冷，因此民间有“小寒胜大寒”的说法。

三候划分

小寒分为三个候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。古人认为大雁是顺阴阳而迁移的动物，此时阳气已动，所以大雁开始向北方迁徙；此时北方到处可见喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；雉鸲的“鸲”是鸣叫的意思，雉在接近四九时、八段锦、快步走等为主，运动量以微微汗出、气喘即可，避免过劳。生活作息应规律，熬夜伤阴耗费精血，应避免熬夜。宜情绪平和，避免动怒。

食补调养

小寒食补，应注意食温、食苦。此时不宜进食寒凉生冷之物，以免损伤脾胃阳气。温性食物可选择大枣、桂圆、山药、栗子等，有温补脾胃的作用；体质阳虚偏寒的人，可适当进补羊肉、核桃等食物，有温补肾阳的作用，经典的食谱当归生姜羊肉汤即是如此。小寒进补太过也容易上火，苦味食物可入心经而降泄心火，并可减少过亢的肾水，以助心阳，可选择苦瓜、陈皮、莲子心等。

按摩穴位

小寒时节，可按摩三个穴位，以利于阳气通达全身：神阙、命门、涌泉。

1. 神阙：位于肚脐中央，可用手掌顺时针慢慢搓热这个穴位。神阙为后天之气舍，肚脐温暖，则全身变暖。

2. 命门：位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，可用五指进行按摩，命门是元气的根本，有驱寒补肾的功效。
3. 涌泉：位于第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的1/3处，可用指间关节按摩，亦可用手掌搓热。涌泉为肾经阳气升发之源，有助于阳气升发保暖。

作者简介

孙妍，医学硕士，擅长运用中西医结合方法治疗神经系统疾病，尤其擅长脑血管病的康复治疗。北京小汤山医院为医保A类定点医院，无需选择定点医院。