随着年龄的增长，退休后的刘阿姨生活节奏明显放缓。近两年来，她渐渐淡出了社区活动，就连往日热衷的广场舞也因，例如言语不清、吞咽困难和睡眠障碍。
家务劳动与帕金森病的关联
那么，帕金森病的发生与日常家务活动之间，究竟存在着怎样的联系呢？
研究发现：老年人常做家务，对许多人而言，家务劳动往往是项耗时又耗力的任务；你可能未曾料到，对于老年人群体，适度参与家务竟是一种极佳的锻炼方式，对促进健康、预防疾病具有显著效果。
新加坡理工学院等研究团队在《英国医学杂志》的子刊上发表了一项研究成果，揭示了老年人通过多做家务，不仅能有效提升记忆力和认知能力，还能显著降低因摔倒而导致的死亡风险。
该研究主要得出了三大重要结论：
- 老年人从事家务活动的频率越高、强度越大，其认知水平，特别是注意力和记忆力，将得到显著提升。例如，经常从事如拖地、擦窗等较为繁重的家务，能有效增强注意力；
- 参与如洗衣晾晒、烹饪等轻度家务活动，则对提升记忆力大有裨益；
- 积极投身家务还能降低老年人罹患心血管疾病的风险，以及整体死亡风险，尤其是因跌倒造成的死亡风险。
因此，适度参与家务活动，对于预防帕金森病的发生和延缓其发展可能具有积极作用。
帕金森病患者的家务劳动建议
对于帕金森病患者而言，适度参与家务活动既有利于身心健康，又可以增强他们的自信心和独立性。以下是为帕金森病患者提供的一些家务劳动建议：
- 量力而行：选择能力范围内、不会过于劳累的家务活动，并根据身体状况调整任务量。
- 安全第一：为了减轻身体负担，可以考虑利用一些辅助清洁工具，如长柄拖把或电动清洁设备。安全至关重要，特别是在如厨房和浴室这样易于打滑的区域。通过放置防滑垫以及及时清除地面上的水分或油渍，能够大大降低意外跌倒的风险。
- 分批次完成：不必一次性搞定所有事情。比如说，今天先专注于打扫某个区域，明天再处理其他家务活。这样既能确保家居环境的整洁，又能有效防止身体过度劳累。
- 保持轻松愉悦：负面情绪会加剧神经的损伤程度。为了改善心情，推荐参与如聆听音乐、下棋对弈、练习书法等轻松愉悦的活动。医学研究表明，积极乐观的心态能够有效提升免疫力，对维护神经系统健康具有显著益处。
预防帕金森病的其他建议
除了适度参与家务活动之外，预防帕金森病还可以采取以下措施：
- 接受适量阳光与户外活动：预防帕金森病中，接受适量阳光与参与户外活动扮演着至关重要的角色。医学研究指出，每日进行 15 至 20 分钟的早晨锻炼或傍晚时分的散步，能有效提升神经系统的运作效能。
- 补充优质蛋白质：优质蛋白质对于神经系统修复至关重要。建议每日摄取如鱼类、瘦肉及蛋类等富含动物性蛋白的食物，因为有研究显示，这些食物中丰富的色氨酸成分能够有效促进大脑中多巴胺的分泌。
预防帕金森病，是一个综合性的过程，需要从多方面入手。通过适度参与家务活动、保持积极心态、补充优质营养以及接受适量阳光与户外活动，我们可以有效降低帕金森病發病的风险，提升老年人的身心健康。
编者：彭秋霞
审校：郝雅竹
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