这是一句古老的育儿谚语，出自明代医家万密斋《育婴家秘》。这句话的意思是，想要让孩子健康成长，就要注意不要给孩子吃得太饱，穿得太暖。
三分饥
字面上的意思，是指孩子吃饭只能吃7-8分饱，保持3分饥饿。但实际上，这指的是一个饮食原则，提醒家长平常不应该让孩子贪食、吃的太饱。
如果孩子经常吃的太饱，容易引起食物在消化系统的积滞，增加消化系统的负担，不能及时消化的食物还有可能引起积食、消化不良、腹痛、便秘等，进而影响孩子的健康。孩子经常吃的太饱还会引起能量摄入过多，增加孩子患超重肥胖的风险。
三分寒
指的是孩子不应该穿的过多、过暖。孩子天性活泼、好动，新陈代谢相对较快，而且活动量较大，孩子的产热速度快于成年人。
孩子穿的过多、过暖，会使孩子散热困难而出汗过多，并浸湿孩子的贴身衣服，此种情况下，被寒风吹过更易感冒；穿的过多、过暖还会影响孩子自身的体温调节功能。
如何安排孩子的膳食
13-24个月的幼儿
2-5岁的学龄前儿童
正餐
- 每天应安排早、中、晚三次正餐
加餐
- 应该有两次加餐
饮品
- 要自主进食不挑食偏食，培养良好饮食习惯
- 每天饮奶300-400毫升奶制品
水分摄入
- 每天要通过饮水和食物获得1300毫升水分
食物选择
- 多选择乳制品、水果及坚果类营养素密度高的食物
6-18岁的学龄儿童
正餐
- 应该三餐合理且定时定量，吃好早餐
饮食习惯
- 规律进餐，培养健康的饮食行为，不挑食、偏食、不暴饮暴食
零食
- 合理选择营养素密度高的健康零食
饮水
- 每天饮水800-1400毫升水，不喝含糖饮料
饮奶
- 天天喝奶300毫升左右
给孩子穿衣
父母在给孩子们穿衣的问题上，应该视气温变化增加或减少衣物，切忌过厚，并适当增加孩子户外活动的时间。
快看看是否给孩子穿的过暖吃的过饱吧！
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