竟然正在损害你的健康！ 这些你习以为常的健康习惯

正常人体脊柱存在S型生理曲线，这是为了适应人体站立和行走时的受力情况。仰卧位睡在硬板床上会导致人体腰部出现悬空情况，因为硬板床无法提供足够的支撑来维持腰部的生理曲线。

时间一长，腰部肌肉为了保持腰椎的稳定性，会一直处于紧张收缩状态，无法得到充分的放松。这会导致腰部肌肉酸痛、僵硬，进而可能导致腰部劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。

具体影响

• 腰部肌肉紧张椎的活动度，导致腰椎僵硬。
• 腰部劳损：腰部肌肉长期过度用力，可能会导致肌肉劳损，出现疼痛、无力等症状。

• 脊柱曲度变直：仰卧位睡在硬板床上，腰部悬空，长时间会使腰椎承受过大压力，导致脊柱曲度变直。

建议

为了保护腰椎健康，不建议长期仰卧位睡在硬板床上。以下是一些建议：

• 选择软硬适中的床垫，能够提供足够的支撑，同时又能维持腰部的生理曲线。
• 在腰部下方放置一个枕头或腰靠，提供额外的支撑。
• 避免长时间仰卧位睡觉，可以采取侧卧位或俯卧位等其他睡姿。
• 加强腰部肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量，减少腰部肌肉劳损的风险。

总结

仰卧位睡在硬板床上会导致腰部悬空，时间一长会对腰椎健康造成负面影响，如腰部肌肉紧张、僵硬、劳损，甚至脊柱曲度变直。因此，为了保护腰椎健康，建议选择软硬适中的床垫，并采取适当的睡姿和加强腰部肌肉锻炼。