or 饮食过于饱足 孩子频频生病 营养不良 (饮食过度)

生活百科 2025-01-04 23:48:42 浏览
过于饱足

导语:

“若要小儿安,三分饥与寒”是一句流传已久的古训,意为养育孩子要适当控制饮食和保暖,以保障其健康。那么,这句话在日常生活中是否需要遵循,又该如何正确理解其含义呢?

三分饥

字面上的意思是指孩子吃饭不能吃得太饱,应保持三分饥饿。但实际上,这是一种饮食原则,旨在提醒家长不要让孩子贪食或过饱。孩子经常吃得太饱,容易引起食物在消化系统积滞,增加消化负担,导致积食、消化不良、腹痛、便秘等问题,进而影响其健康。吃得太饱还会导致能量摄入过多,增加孩子患超重肥胖的风险。

三分寒

指的是孩子不宜穿得过多、过暖。孩子天性活泼好动,新陈代谢快,活动量大,产热较快。穿得过多、过暖,会使孩子散热困难而出汗过多,浸湿贴身衣物,此时受寒风一吹,更容易感冒。过度的保暖也会影响孩子自身的体温调节功能

古训的合理性

“三分饥与寒”的古训有一定的道理,对现代育儿仍具指导意义。适当控制孩子的饮食和保暖有助于促进其健康发育,减少疾病发生。

合理安排儿童膳食

    孩子频频生病
  • 13-24个月幼儿:每天奶量500毫升左右,1个鸡蛋,1-1.5两肉禽鱼,1-2两主食,适量蔬菜水果。
  • 2-5岁学龄前儿童:每天早中晚三餐,两次加餐,自主进食不挑食,饮奶300-400毫升,摄入1300毫升水分,多选择乳制品、水果及坚果等营养素密度高的食物。
  • 6-18岁学龄儿童:三餐合理定时定量,吃好早餐,规律进餐,不暴饮暴食,选择营养素密度高的零食,每天饮水800-1400毫升,饮奶300毫升左右,不喝含糖饮料。

在为幼儿烹制食物时,建议采用蒸、煮、炖、煨等方式,少加调料,保持食物原味。在穿衣方面,应根据气温变化增加或减少衣物,切忌穿得太厚,并适当增加孩子户外活动时间。

学龄

结语

“若要小儿安,三分饥与寒”的古训蕴含着一定的育儿智慧。通过合理控制孩子的饮食和保暖,家长可以促进其健康发育,避免疾病侵扰,为孩子的成长创造良好的条件。
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