小寒简介
小寒是二十四节气中的第23个节气，在每年公历的1月5日或6日。
《月令七十二候集解》解释小寒的由来：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”
根据中国长期以来的气象记录，在北方地区，小寒节气普遍比大寒节气更冷，故有“小寒胜大寒”之说。
小寒时节，在二九到三九的时段，北方地区土壤冻结，河流冰封，民间谚语“小寒时处二三入侵。
2. 日晒
晒太阳是很好的生阳方法，可在无风的时候晒背部，以温阳散寒，驱走寒气，可配合散步等方式，亦可调养身心。
3. 养精
适当的活动，有助于阳气升发。
- 运动以太极拳、八段锦、快步走等为主，运动量以微微汗出、气喘即可，避免过劳。
- 生活作息应规律，熬夜伤阴耗费精血，应避免熬夜。
- 宜情绪平和，避免动怒。
小寒食补
小寒食补，应注意食温、食苦。
此时不宜进食寒凉生冷之物，以免损伤脾胃阳气。
温性食物可选择大枣、桂圆、山药、栗子等，有温补脾胃的作用；体质阳虚偏寒的人，可适当进补羊肉、核桃等食物，有温补肾阳的作用，经典的食谱当归生姜羊肉汤即是如此。
小寒进补太过也容易上火，苦味食物可入心经而降泄心火，并可减少过亢的肾水，以助心阳，可选择苦瓜、陈皮、莲子心等。
小寒养生穴位按摩
小寒时节，可按摩以下三个穴位，以利于阳气通达全身：
1. 神阙
在肚脐中央，可用手掌顺时针慢慢搓热这个穴位。神阙为后天之气舍，肚脐温暖，则全身变暖。
2. 命门
在后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，可用五指进行按摩，命门是元气的根本，有驱寒补肾的功效。
3. 涌泉
位于第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的1/3处，可用指间关节按摩，亦可用手掌搓热。涌泉为肾经阳气升发之源，有助于阳气升发保暖。
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