早饭务必调整一下！告别营养缺失 明天起 开启健康新的一天 (早饭要求)

不吃早餐的危害

• 诱发胆结石：不吃早餐导致胆汁无法正常排泄，容易形成胆固醇结晶，进而引发胆结石。

• 脂肪肝：不吃早餐会促使身体动用皮下脂肪或形成脂肪代谢物，长期堆积在肝脏内，导致脂肪肝。
• 营养不良、免疫力下降：不吃早餐不仅影响消化道健康，还会影响大脑发育，降低大脑功能。
• 糖尿病：不吃早餐导致午餐和晚餐后血糖过高，时间长了容易罹患糖尿病。

早餐最佳时间

专家建议，两餐之间应保持时间间隔。从前一天的晚饭到第二、坚果。

早餐的注意事项

• 不要吃油腻食物。
• 不要减少主食。
• 不要摄入过多糖分。

结论

早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供能量，促进健康。合理的早餐搭配可以帮助我们预防各种疾病，提高身体素质和工作效率。所以，即使再忙碌，也不要忽视吃早餐哦！