冬季寒冷干燥，对于患有慢性疾病的老年人来说，很容易出现病情波动。因此，老年人需要采取一些措施来平稳过冬，保障自己的健康。
警惕这些疾病
心脑血管疾病
天气寒冷，血管收缩，会导致血压上升，心脏负担加重。同时，干燥的空气会消耗大量水分，使血液黏稠度增加，形成血栓。因此，脑卒中、高血压、冠心病在冬季高发。
主要表现：心血管疾病发作时，会有一些典型症状，如胸痛、胸闷、呼吸困难、烦躁不安、大汗淋漓、头晕等。脑梗死发作时，患者会出现头晕目眩、剧烈头痛、意识模糊、言语困难、视力模糊、一侧手脚或脸部麻木等症状。
应对方法：
- 注意保暖，避免受凉
- 保持情绪稳定，避免精神紧张、情绪激动
- 注意劳逸结合，不要过度劳累
- 饮食以清淡、易消化为主，不宜暴饮暴食，多吃新鲜蔬果，少吃腌制食物
- 心脑血管疾病患者要按时服药，不可擅自停药、换药，注意监测血压、血糖等指标
慢性支气管炎
冬季，人体呼吸道的保护能力下降，免疫力差的老年人容易受到病毒、细菌的感染。干冷的空气以及粉尘会刺激呼吸道黏膜，导致黏膜充血，引发咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，加重慢阻肺病、慢性支气管炎等疾病的病情。
主要表现：常见症状为呼吸困难、慢性咳嗽、咳痰、气喘、胸痛、乏力等。
应对方法：
- 出门时，戴好口罩
- 戒烟，避免刺激呼吸道
- 定时开窗通风。需要注意的是，若老年人出现咳嗽、呼吸不畅等症状，一定要及时就医
普通感冒与流感
冷空气的刺激下，人体上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，可导致供血及免疫球蛋白的分泌减少，细菌和病毒容易乘虚而入。
主要表现：患者的体温在短时间内迅速上升，通常在38.9~40摄氏度；患者会出现头痛、咽喉痛、肌肉酸痛、疲劳等症状，少数患者会出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。
应对方法：
- 接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。老年人应积极接种疫苗
- 注意保暖
- 保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、保持社交距离等
这几个习惯不能有
- 不出门：天气寒冷，大多数老年人习惯宅在家里，既不出门也不运动。其实，老年人应适当运动，以增强体质。
- 不开窗：长期不开窗，空气一直不流通，室内累积的细菌、病毒等易引发呼吸系统疾病。老年人应每天开窗2~4次，每次不少于10分钟。
- 穿太厚：穿过厚的衣服会影响人体对温度的调节，反而容易导致感冒。有些老年人习惯穿着厚衣服睡觉，这会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少。
- 吃太腻：很多老年人有冬季进补的习惯，但过度进补很容易造成血脂升高，诱发心脑血管疾病。老年人要做到这几点
注意保暖，预防感冒
老年人的抵抗力相对较弱，容易受到冷空气的侵袭，患上感冒、肺炎、带状疱疹等疾病。因此，老年人要注意保暖，避免受凉。老年人要积极接种流感疫苗、肺炎疫苗、重组带状疱疹疫苗等。
合理饮食，保持营养
对于老年人来说，合理饮食是重中之重，应适当多吃新鲜优质的高蛋白、高纤维素、富含维生素的食物。糖尿病患者需要严格控制糖分摄入，而高血压、高脂血症患者，要严格控制盐和脂肪的摄入。
适度运动，增强体质
适度运动不仅能增强体质，还能提高免疫力，帮助老年人更好地适应寒冬。而且，适度的运动还有助于控制血糖、血压和血脂。老年人可以在天气较好时进行户外活动，比如散步、打太极拳等。
定期检查，及时就医
在冬季，老年人应密切关注自己的健康状况，定期进行身体检查。如果身体出现不适，应及时就医。
文：华中科技大学同济医学院附属协和医院老年病科刘承云
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