weight 老年人平稳过冬的注意事项 style=font span bold span (weight 老年人平稳过冬的注意事项 style=font span bold span )

警惕冬季常见疾病

心脑血管疾病

• 主要表现：胸痛、胸闷、呼吸困难、烦躁不安、大汗淋漓、头晕等。脑卒中发作时，会出现头晕目眩、剧烈头痛、意识模糊、言语困难、视力模糊、一侧手脚或脸部麻木等症状。
• 应对方法：
• 注意保暖，避免受凉。
• 保持情绪稳定，避免精神紧张、情绪激动。
• 注意劳逸结合，不要过度劳累。
• 饮食以清淡度。
• 头痛、咽喉痛、肌肉酸痛、疲劳等症状，少数患者会出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。
• 应对方法：

• 接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。老年人应积极接种疫苗。
• 注意保暖。
• 保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、保持社交距离等。

这些习惯别有

• 不出门：老年人应适当运动，以增强体质。
• 不开窗：应每天开窗2~4次，每次不少于10分钟。
• 穿太厚：会影响人体对温度的调节，反而容易导致感冒。
• 吃太腻：过度进补很容易造成血脂升高，诱发心脑血管疾病。

老年人要做到这几点

• 注意保暖，预防感冒：
• 积极接种流感疫苗、肺炎疫苗、重组带状疱疹疫苗等。
• 合理饮食，保持营养：
• 适当多吃新鲜优质的高蛋白、高纤维素、富含维生素的食物。
• 糖尿病患者需要严格控制糖分摄入，而高血压、高脂血症患者，要严格控制盐和脂肪的摄入。

• 适度运动，增强体质：
• 有助于控制血糖、血压和血脂。
• 可以在天气较好时进行户外活动，比如散步、打太极拳等。
• 定期检查，及时就医：
• 密切关注自己的健康状况，定期进行身体检查。
• 如果身体出现不适，应及时就医。