编语
二十四节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在二十四节气中直接反映出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。二十四节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到强身益寿的目的。
节气由来与气候特征
大雪之名，直白道出此时天气特。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”北方地区雪花纷飞，多地开启积雪模式；南方虽降雪概率小，但湿冷感加剧，雨水常化作冷雨落下，寒意直钻骨髓。
传统民俗风情
腌制腊肉
小雪腌菜，大雪腌肉是老传统。大雪时节，家家户户忙着买肉、抹盐、加香料，腌制腊肉、香肠。新鲜猪肉经腌制、晾晒、风干，油脂渗出，外皮渐硬，内里紧实多汁。新春佳节时，阖家太极拳、八段锦是不错选择，场地可选公园、小区空地，呼吸新鲜空气，活动筋骨；
饮食养生
- 天寒干燥，别因少出汗就忽视饮水。每日保证1500-2000毫升水分摄入，多喝温开水，也可泡枸杞茶、玫瑰花茶，养颜又补水；
- 少喝冷饮、少糖少油，聚会时尽量少饮酒，减轻身体负担。
注意事项与健康提醒
- 冬季是意外跌倒损伤高发季节，湿滑的路面和相对厚重的衣服都会增加大家跌倒风险。尤其是外出在冰雪路面行走一定要放慢脚步，鞋底选防滑款，遇陡坡、弯道小心慢行，走路时脚下踩稳踩实；
- 骑车、开车都注意减速慢行，保持车距；如果路面有冰雪，尽量减少开车，开车时备好防滑链，不急刹车、猛打方向盘等；
- 有高血压和心脑血管病的人群冬季更要按时服药、规律睡眠和饮食，监测血压、心率和血糖等情况。天气不好的时候，身体比较弱的老年人减少外出锻炼，可改为室内活动或者等午后阳光充足时外出活动；
- 冬春季是呼吸道疾病高发季节，提前接种疫苗，勤洗手、多通风，少去人员密集场所；
- 身体不适的时候避免探亲访友，感觉不适及时就医，别自行乱用药。
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