枕下肌群损伤：忽视的颈部疼痛元凶
简介
随着现代生活习惯的改变，越来越多的人因长时间使用
电脑、低头玩手机、开车等姿势不良而出现颈部僵硬疼痛。这些
症状可能会引发头晕、头痛、目眩、耳鸣、失眠等不适反应。当就诊于神经内科或耳鼻喉科
进行检查时，往往无法发现异常，也缺乏针对性的治疗方法。在此情况下，需要考虑枕下肌群可能存在损伤问题。
枕下肌群和损伤原因
枕下肌群位于头颅底部的枕骨下，由四条肌肉组成，分别是：
上斜方肌
下斜方肌
胸锁乳突肌
头半棘肌
枕下肌群的主要功能是稳定头部，使其能够前后左右活动。不良的生活习惯和姿势会导致枕下肌群损伤，这些不良
因素包括：
1. 长期低头伏案工作：长时间低头会使枕下肌群过度拉长，导致慢性劳损。
2. 长时间仰头：长时间仰头会使枕下肌群紧张短缩，同样会引发劳损。
3. 侧屈或夹电话：这些姿势会导致双侧枕下肌群肌力失衡，造成损伤。
4. 受凉、受潮：寒冷和潮湿环境会使枕下肌群
痉挛，诱发疼痛。
5. 枕头不合适：枕头高度不合适或材质过硬会
压迫枕下肌群，造成损伤。
6. 精神紧张：精神长期处于紧张
状态会导致枕下肌群长时间收缩。
临床表现
枕下肌群损伤的临床表现主要包括：
1. 颈部僵硬：
患者会出现颈部肌肉僵硬感，活动受限。
2. 枕骨下疼痛：患者会在枕骨下部一侧或两侧出现疼痛，疼痛可放射至头部。
3. 点头困难：患者无法快速点头，点头动作会引起头晕、耳鸣、心慌、失眠等症状。
4. 不良生活习惯：大多数患者有长期低头等不良工作或生活习惯。
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