燕麦小米粥 长寿第一粥 li 舌尖上的长寿秘方 (燕麦小米粥长胖吗)

一份热乎乎的燕麦小米粥，是开启一天元气满满的绝佳选择。燕麦富含β-葡聚糖，小米性温养胃，两者搭配堪称完美。

营养价值

• 燕麦：
• 富含水溶性膳食纤维，可降血脂、降胆固醇、控血糖、通便
• 营养素含量比大米高，如蛋白质是2倍，钙是10倍，铁、锌、硒等矿物质是2～3倍，特别适合老年人进补
• 小米：
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小贴士

• 燕麦小米粥也可以加入其他食材，如红枣、花生、葡萄干等，以丰富口感和营养。
• 燕麦小米粥适合各个年龄段的人群食用，尤其是中老年人、肠胃不适者和睡眠质量较差的人。


结论

燕麦小米粥是一款营养丰富、功效显著的养生早餐，能为一天提供充足的能量和营养。坚持食用燕麦小米粥，可以改善睡眠质量、降低心血管疾病风险、养护胃肠健康。