这些你每天都在做的好习惯 却在不知不觉中毁掉你的健康！ (这些你每天都在干什么)

正常人体脊柱存在S型生理曲线，以适应人体的生理活动。仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，时间一长会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况。

腰部悬空对脊柱的影响

• 腰部肌肉紧张酸痛：硬板床不能提供腰部支撑，导致腰部肌肉长期处于紧张状态，容易出现酸痛不适。
• 脊柱僵硬：腰部悬空会导致脊柱无法保持正常的S型生理曲线，长时间处于僵硬状态，灵活性下降。

长期睡硬板床的危害

立、坐姿时保持脊椎直立，避免长时间弯腰驼背。

加强腰部锻炼：通过游泳、普拉提等运动来增强腰部肌肉，提高脊柱稳定性。

定期按摩：按摩可以放松腰部肌肉，缓解紧张和酸痛。

避免久坐久站：长时间保持一个姿势容易导致脊椎疲劳，建议每隔一段时间起来活动一下。

总结

仰卧位睡在硬板床上会导致腰部悬空，引发腰部肌肉紧张酸痛、脊柱僵硬等问题，长期睡硬板床可能导致腰部劳损和脊柱曲度变直。因此，选择合适的床垫并采取适当的措施维护脊柱健康至关重要。