发表在《英国运动医学杂志》的一项研究对现有证据进行的汇总数据分析表明，每日只需慢走25分钟，似乎就足以抵消卧床休息对老年患者的不良影响。
住院老年患者，即使是可以自行行走者，大多数时间都在床上度过，而这会导致院后综合征，即出院后会处于一段脆弱期，这与一般的身体状况下降有关。研究者表示，如果不积极管理，可能会增加再入院、残疾、需要护理、疾病或死亡风险。而下床走动有助于预防机体功能衰退。
活动，或每日40分钟左右的中等强度的体力活动。
研究者还发现，可能存在阈值效应。研究显示，每日轻度运动90分钟或每天60分钟中等强度运动，均无明显获益。
在避免机体衰退的最佳锻炼类型方面，每天进行任何一次的体育活动与慢速步行被认为是最有效的。每日约50分钟的慢走或40分钟的综合性锻炼（比如20分钟阻力带运动+20分钟左右的有氧运动），改善机体机能最为适宜。
研究还表明，从入院到出院，体力活动干预的有效性增加，在出院后19天左右达峰值。老年患者出院后，最常见的是摔倒，其发生率在进行体力活动干预者与未干预者中相似，但接受体力活动干预的老人要比仅常规护理者不良转归要更少。
研究者表示，出院后监测频率信息少，而且只包括了那些无需帮助自己可以活动的老年患者，这可能均削弱了研究结果，也限制了更为广泛的应用。研究者指出，到2030年，老年住院患者约占住院总人数的60%以上，这项分析支持将适宜体力活动作为护理住院老年患者的核心部分。
这项研究分析了19项临床试验3783例住院患者，年龄在55~87岁，55%为女性，平均住院时间为7天，出院后平均监测时间为68天。（转自《中国循环杂志》）银发人群养生指南
发表评论