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阿尔茨海默病是一种会慢慢带走一个人的认知、思考和行动能力，让人无法正常说话、吃饭，以及找到回家的路。

阿尔茨海默病的发病机制尚未完全清楚，但预防方面的研究已经取得了重要进展。

遵循健康的生活方式，可以帮助我们更好地预防阿尔茨海默病，提升晚年生活质量。

6种健康生活方式

1. 清理系统垃圾，优化性能：戒烟、适度饮酒
2. 给系统安装聊天软件：多动脑，多社交
油和海鲜等健康脂肪。

适度运动

每周进行150分钟以上的中等强度运动可以改善心肺功能，让思维更加敏捷。

但是，运动也得讲究适量，千万别超频！

良好的睡眠

充足的睡眠对大脑的健康运转至关重要。

对于大多数人来说，每晚7-8小时的睡眠比较合适。

遵循这6种健康的生活方式，我们可以帮助大脑延长续航里程，远离阿尔茨海默病，享受高品质的晚年生活。