保护眼睛 还能助排便 冬季必吃水果 VC高达苹果86倍 (保护眼睛还能做什么)

漫长的冬季是传染病高发期，宝宝容易中招，尤其是呼吸道和消化道疾病。生病后，宝宝胃口不好，身体恢复也比较慢，让家长格外揪心。有没有什么酸甜美味、能刺激食欲，又营养丰富的食物呢？

营养价值双高的黄心奇异果

通过对比，我们发现了一种非常优秀的水果：黄心奇异果。它酸酸甜甜、水水润润，而且各类营养素含量丰富，在水果届里名列前茅。

在《常见水果营养充足率与营养素密度评价研究报告（2024）》中，黄心奇异果的「营养充足率」和「营养>

黄心奇异果的食用建议

在冬季疾病恢复期，孩子胃口不佳时，食用黄心奇异果可以轻轻松松补充各类营养物质。

每天给宝宝吃2～3勺（每勺约10～15g）黄心奇异果，就能基本满足从6月龄到6岁前的婴幼儿和学龄前儿童全天所需的维生素C推荐摄入量。

黄心奇异果酸甜开胃，口感好，宝宝容易接受。家长们不妨将黄心奇异果加入宝宝的日常饮食中，助力宝宝健康成长。

参考文献

1. [1] 常见水果营养充足率与营养素密度评价研究报告（2024）
2. [2] 常见水果维生素C含量排行榜
3. [3] Vitamin C
4. [4] Association between fruit and veg6206/">Low glycemic index foods and glycemic response: a systematic review and meta-analysis
5. [8] KIwifruit and Weight Control
6. [9] Lutein and zeaxanthin content of commonly consumed fruits in China
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