预防
心血管疾病
作者：
张丽芳 杨亚柳
编辑：保健君
寒冷对心血管疾病的影响
当天气变冷时，人体为了保持体温，会出现以下反射性防御机制：
血管收缩
心率加快
对于高血压患者来说，血压升高会加重心脏负担，可能诱发心血管疾病。而对于患有心脏病（如冠心病、心衰等）的患者来说，会加重原有疾病。
寒冷还可能导致一些急性事件，例如：
冠状动脉痉挛：位于心脏的冠状动脉发生痉挛，造成心肌缺血，从而诱发急性心血管事件，如急性心肌梗死。
因此，当遇到突然降温或降雪等剧烈天气
变化时，患有高血压和心血管疾病的患者应特别注意，并在生活中和疾病治疗方面做出相应的调整。
寒冷季节在生活上如何预防心血管疾病
冬季预防心血管疾病，可在生活中注意以下几个方面：
1. 保持温暖
寒冷刺激是心血管疾病的诱因之一，因此注意保暖是预防疾病的重要一环。需要注意的是：
北方地区室内外温差较大，应及时增减衣物，帮助身体适应环境温度，避免因温度变化而引发心血管疾病。
室内温度不宜过高，一般保持在 20℃ 左右即可，这样可以减小室内外温差，对身体健康更有利。
2. 合理
膳食
冬季饮食应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，避免：
高
脂肪
高盐
高糖
这些食物会增加血脂和血压。冬季应：
多吃富含膳食纤维的食物（如粗杂粮、豆类、水果等）
选择优质蛋白质（如鱼、禽、瘦肉等）
避免过量摄入动物内脏等高胆固醇食物
3. 适度运动
冬季很多人喜欢猫冬，不爱运动。但即使在寒冷季节，也应适当运动。运动过少或完全不运动，身体机能（如心肺功能、肌肉力量）会下降，对心血管健康不利。
冬季天气晴好时，可以选择上午 10 点到下午 4 点进行适当的室外运动，如散步、慢跑、打太极、八段锦等。
避免剧烈运动和长时间在寒冷环境中运动。
如遇极寒、风雪等恶劣天气，可选择室内运动（如平板支撑等）。
4. 戒烟限酒
吸烟：对心血管病的危害很大。
饮酒：从目前的研究结果来看，摄入酒精对人体没有明显获益，反而对健康有很多负面影响。建议心血管疾病患者日常生活中尽量避免饮酒。
5. 保持良好心态
过度紧张和焦虑、情绪剧烈波动都是心血管疾病的
危险因素。生活中应：
保持积极乐观的心态
注意调节情绪
尽量保持心境的平和
6. 重视高血压的治疗
高血压是心血管疾病的重要危险因素。冬季血压易发生波动，因此更应重视定期测量血压。当发现血压升高时，不要急于自行加药，可先观察，注意保暖，采用健康的生活方式。如果血压升高持续 3 天不能回落，则需到医院就诊，请医生调整降压药物。
高血压患者要重视改变生活方式：
低盐饮食
控制体重
规律作息
有打鼾症状时及时干预（
睡眠呼吸暂停常会导致血压升高）
避免熬夜（人体的血压有正常的昼夜节律，如果经常熬夜，夜间血压不能下降，就会导致血压升高）。
冠心病患者过冬要注意
什么
冠心病患者过冬应注意以下几点：
采取健康的生活方式
定期测量血压和血脂、血糖等指标，将这些指标控制在正常水平
如果已放置过支架或发生过心肌梗死，则需进行心血管疾病的二级预防
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