的最佳摄取时间 补给时机及其相关 维 D (ⅴd的摄取应该)

1. 维D啥时候吃最好？

随餐吃维生素D，吸收最好。维生素D是一种脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用时，补充效果更好。至于是什么时间吃，这个没有特别要求，考虑到固定时间补充不容易漏服，所以更推荐随早餐食用。

2. 漏吃了维D要补吗？

可以补，但得具体问题具体分析。宝宝的维生素D漏吃如何补充，可以参考下表摄入量，具体问题具体分析：

忘记时间	补充方法
白天	晚上补
完全忘记	次日补，次日吃两份剂量

维生素D本身是一种脂溶性维生素，它的代谢速度慢。如果平时坚持补充，孩子体内会有一定的「库存」，偶尔漏吃一两次不会有问题。如果忘记的时间超过一周，不建议一次性补，可能超过宝宝的最高可耐受摄入量，增加健康风险，可以按照每日建议摄入量重新开始补充。

3. 维D和AD可以一起吃吗？

需要补充维生素A的情况下，维A和维D可以交替吃。纯母乳喂养的宝宝，妈妈饮食均衡的情况下，可以只补充维生素D补剂，添加辅食后饮食均衡的宝宝也可以直接补D。有特殊情况，母乳妈妈或宝宝维生素A摄入不够的，再遵医嘱补充AD。这时，家长们需要关注一下，AD补充产品中VD的含量，如果D的含量充足，那么只吃AD就可以。如果VA中D的含量不足，可以一天维生素AD，一天维生素D，交替补充。维生素A每日推荐摄入量可以参考下表：

年龄	推荐摄入量（微克/日）
0-5岁	300-400
6-8岁	500
9-13岁	600
14-18岁	750

一般来说，采取预防性补充措施不会引起维生素Ａ、Ｄ中毒，但是要千万注意，重复叠加使用维生素A和D而导致长期超量的情况。

4. 保健品和OTC版的VD该选哪种？

都可以。简单来说，OTC是一种可以治疗疾病的药品，保健品是一种有特殊功能的食品。如果仅仅是预防维生素Ｄ缺乏，只要是正规途径合格的产品，OTC和保健品都可以给宝宝吃。对于孩子来说，通过维生素D补充剂来满足每日VD摄入需求，是更安全和高效的选择。小月龄宝宝推荐液体形式的滴剂或者软胶囊，相对更安全；4岁以上如果孩子不爱滴剂的口感，不能坚持吃，就可以尝试更多补充形式，比如口感更软糯更好坚持的VD软糖。

保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。