腰突急性发作后康复指南 3大注意事项 (腰突急性发作期有多久)

对于腰椎间盘突出症的治疗和恢复，除了需要医生专业治疗和指导外，您自身的日常保养同样重要。下面三个关键的措施，能帮助您更好地维护腰椎健康。如果能注意做到，那么您的腰会一天比一天好转。

一、急性发作期多卧床休息

急性发作期是腰椎间盘突出症症状最为严重的阶段，此时卧床休息是缓解症状的关键措施。应遵医嘱合理安排卧床休息时间，为腰椎的恢复创造有利条件。

严格卧床休息可以减轻腰椎压力，缓解神经根的刺激和压迫，从而有效缓解疼痛和其他不适感。

建议：

• 此時不要随意行走或进行剧烈运动。

• 通常卧床休息3周后，可以在佩戴腰围的保护下起床活动，但3个月内应避免弯腰持物等动作，以免症状复发或加重。
• 腰围要有足够的宽度，上缘应该到肋骨下缘，下缘到髂棘下方；不要使用过窄、过短的腰围，以免腰椎过度前凸和腹部过紧。佩戴腰围也不宜过紧，以免使腹部压力增大，佩戴时腰围应贴身舒适。
• 有腰椎疾患的朋友，腰围佩戴的时间是在3-6周为宜；如果急性期症状较重，可以长时间佩戴，不要随时取下，症状逐渐缓解后应逐步取下。腰围在活动时佩戴（比如下地行走、长时间坐着、搬东西时），躺床上休息时可以取下，无需佩戴。

二、注意局部温暖

腰部受凉会产生以下问题：

• 肌肉紧张加剧疼痛
• 血管收缩供血减少营养神经
• 刺激神经加重炎症

建议：

• 平时可以用热水袋或热毛巾热敷腰椎局部。
• 避免长时间处于寒冷或潮湿的环境中，夏季不要长时间直吹空调、风扇，不建议长时间睡凉席。
• 在寒冷季节或环境中，可以佩戴腰围、护腰带等保暖用品，或使用暖贴。

三、必要时就医并调整治疗方案

临床中80-90%的腰椎间盘突出症病人，可以通过正确的保守治疗方法即可获得很好的疗效。保守治疗的方法包括：短期的卧床休息、药物（消炎镇痛，营养神经）、牵引、理疗、针灸、纠正生活方式、康复锻炼等。保守治疗可以减轻突出间盘对神经根造成的刺激，减轻神经根的水肿和炎症，从而缓解腰腿痛的症状。

建议：

• 如果保守治疗超过3-6个月仍无明显改善，甚至症状还有所加重的话，您应当应及时就医，请医生分析病情并调整治疗方案。
• 出现以下情况时，需要考虑手术治疗：
  • 得病半年以上，正规保守治疗无效，严重影响工作和生活。
  • 保守治疗有效，但症状反复发作且疼痛较重者。
  • 出现了肌肉力量下降、肌肉萎缩，甚至是足下垂、大小便不能控制的情况。

医患共同努力，保持乐观情绪。您的腰一定会一天比一天更健康！